Video: Kun äiti sanoi, että pitäisi syödä hitaasti pysyäkseen hoikkana, hän oli oikeassa
2024 Kirjoittaja: Cody Thornton | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 12:33
Jos haluat laihtua ja pysyä hoikkana pitkään, syö hitaasti. Se ei ole välittävän äidin neuvo, japanilaisen Kyushun yliopiston British Medical Journal -lehdessä julkaistu tutkimus vahvisti juuri.
Ja koska kaikki, mistä pidämme, on laitonta, moraalitonta tai haitallista, johtavat tutkijat pyytävät meitä luopumaan iltapalasta ja antamasta vähintään kahden tunnin kulua päivällisen ja nukkumaanmenon välillä.
Tutkimukseen osallistui 60 000 henkilöä, jotka kävivät seulonnassa vuosina 2008-2013.
Kuusi vuotta kestäneen tutkimuksen lopussa tulokset olivat, että "normaalit" syöjät olivat 29 % pienempi todennäköisyys olla lihavia, kun taas hitaasti syöneiden osuus nousi 42 prosenttiin.
Ei vain sitä: hidas pureskelu vaikutti positiivisesti myös vyötärölinjaan, ja samat hyödylliset puolet havaitaan painoindeksin suhteen, vaikka et palkitsisi itseäsi illallisen jälkeen ylimääräisillä välipaloilla tai alkupaloilla ja jos et menisi nukkumaan ennen kahta tuntia illallisen päättymisen jälkeen.
"Sillä on kaikki tekemistä signaalien kanssa, jonka lähetämme aivoihin", tutkijat selittivät.”Tutkimukset osoittavat, että kylläisyyden tunteen rekisteröiminen vie 20 minuuttia. Tämän seurauksena jokainen, joka syö ruokaa nopeasti, päätyy ylensyömiseen. 20 minuuttia on pitkä aika, hitaasti syömällä tunnemme kylläisyyden helpommin."
Lyhyesti sanottuna emme ole kehittyneet syömään niin nopeasti kuin mahdollista, ja vihjeistä tämän huonon tavan lopettamiseksi ei ole pulaa.
Monet ravitsemusasiantuntijat suosittelevat haarukan ja veitsen asettamista yhden ja seuraavan pureman väliin. Toiset ehdottavat lasillisen vettä juomista ennen ateriaa ja selittävät, että "hyvä nälkä on väärä jano". Puhuminen on myös ok. Mutta monelle meistä sopivin neuvo on olla syömättä television edessä. Koska katsomalla mitä syömme, aivot tuntevat kylläisyyden.
Toistaiseksi kaikki on järkevää, mutta tieteelliset ehdotukset pureskelusta muuttuvat ylellisiksi. Japanilaisen yliopiston tutkimuksen mukaan kovia ruokia, kuten lihaa ja vihanneksia, tulisi pureskella 20-32 kertaa. Kyllä, luit oikein: 32 (?!)
Suositeltava:
California Bakery 2: paluu. Sanoa, että ehkä he ovat oikeassa
Puhumme niistä kulttipaikoista, jotka aiheuttavat sensaatiota, joista emme ymmärrä ruokalistoja ja hintoja, niistä joita kommentoimme, joihin kulutamme sanoja ja postauksia. Koska meillä asiakkailla on aina oikeus ymmärtää, kyseenalaistaa itseämme ja tarvittaessa kritisoida. Palasin California Bakerysta ensimmäisen postauksen jälkeen, omistajan kommentin kutsumana […]
Vegaanit voivat olla viehättäviä, mutta se ei muuta sitä tosiasiaa, että he ovat luultavasti oikeassa
“Kauniit juhlat, onnittelut. Mutta halusin kertoa sinulle jotain epämiellyttävää… "-" Kerro minulle "-" Puutarhassa, siellä alhaalla… [äänestäni tulee kuiskaus] no, siellä on rottia. Iso. Vaaleanpunaisilla hännillä "-" Tietenkin tämä on Vitadatopi-projektimme "-" MITÄ ?! " - "Ne ovat vankeudessa syntyneitä hiiriä, koska ne tulevat laboratorioista, joissa he olivat […]
Ristorantopoli: hyvät ajat, jolloin Franco Fiorito sanoi “ Er Batman ” hän oli vapaa mies
Nyt tiedämme: meidän ei tarvitse huolehtia laskusta, me maksamme sen verran, he suosivat statussymbolia, joka oli ehkä pölyinen mutta aina tehokas, smargiassata pöydässä, nuudelista kaviaarilla osterien ja samppanjan orgiaan tai suoraan ravintolaan. baaritiski, päähenkilö on vahvistettu aperitiivi (8 800 euroa). He ovat rakkaita poliitikkojamme: rahastonhoitajia, presidenttejä, neuvonantajia tai […]
Laura Castelli, tuo väärin esitetty lainaus oli oikeassa: monien ravintoloiden pitäisi sulkea
"Jos ravintoloitsijilla ei ole enää asiakkaita, vaihtakoon työpaikkaa", ovatko Laura Castellin sanat koskaan niin vääriä?
Antonino Cannavacciuolo ajatteli, että se oli detox, ja sen sijaan se oli Covid
Villa Crespin kokki Antonino Cannavacciuolo tunnusti saaneensa Covidin joulukuussa: hän luuli aluksi, että se oli detox-dieetin vaikutus